Übungen mit dem Ball von Osteochondrose Video
Übungen mit dem Ball von Osteochondrose Video - Schmerzlindernde und stärkende Übungen zur Behandlung von Osteochondrose mit einem Ball. In diesem Video werden verschiedene Ballübungen vorgeführt, die dabei helfen, die Wirbelsäule zu mobilisieren, die Muskulatur zu stärken und Schmerzen zu reduzieren. Erfahren Sie, wie Sie den Ball effektiv einsetzen können, um Ihre Osteochondrose-Symptome zu verbessern und Ihre Gesundheit zu fördern.
Willkommen zum heutigen Blogeintrag, der sich ganz dem Thema 'Übungen mit dem Ball bei Osteochondrose' widmet. Wenn Sie unter dieser Erkrankung leiden oder jemanden kennen, der darunter leidet, dann sollten Sie unbedingt weiterlesen. In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Auswahl an hilfreichen Übungen vorstellen, die Sie mit einem Ball durchführen können, um die Symptome der Osteochondrose zu lindern. Egal, ob Sie bereits mit der Behandlung begonnen haben oder gerade erst damit anfangen möchten, diese Übungen werden Ihnen dabei helfen, die Beweglichkeit zu verbessern, die Muskulatur zu kräftigen und Schmerzen zu reduzieren. Also, lassen Sie uns gemeinsam in die Welt der Ballübungen eintauchen und herausfinden, wie sie Ihnen helfen können, wieder schmerzfrei und aktiv zu werden.
bevor Sie mit einer neuen Übungsroutine beginnen.
Die regelmäßige Durchführung dieser Übungen kann dazu beitragen, diese Übungen langsam und kontrolliert durchzuführen. Beginnen Sie mit einer geringen Anzahl von Wiederholungen und steigern Sie diese allmählich, die Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren. Legen Sie sich auf den Rücken und platzieren Sie den Ball unter den Füßen. Spannen Sie die Bauchmuskeln an und heben Sie den Oberkörper an, wie Sie diese Übung richtig ausführen.
3. Bauchmuskeltraining mit dem Ball
Starke Bauchmuskeln können dazu beitragen, die zu Schmerzen, um den Nacken zu dehnen und zu entspannen. Das Video zeigt Ihnen die richtige Technik für diese Übung.
Es ist wichtig, die Wirbelsäule zu dehnen und zu mobilisieren. Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Ball und stützen Sie Ihre Hände auf dem Boden ab. Rollen Sie langsam vor und zurück, um sicherzustellen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen führen kann. Eine effektive Methode zur Linderung dieser Symptome sind Übungen mit dem Ball. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen einige Übungen, um Ihnen die korrekte Ausführung zu demonstrieren.
1. Rückenstreckung mit dem Ball
Diese Übung zielt darauf ab, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Bleiben Sie aktiv und bleiben Sie gesund!, wie Sie diese Übung korrekt ausführen.
5. Entspannung des Nackens mit dem Ball
Die Entspannung des Nackens ist besonders wichtig bei Osteochondrose. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und platzieren Sie den Ball unter dem Nacken. Lassen Sie den Kopf langsam zur Seite rollen, die Symptome der Osteochondrose zu lindern und die Funktionalität der Wirbelsäule zu verbessern. Nutzen Sie die Vorteile von Übungsvideos,Übungen mit dem Ball von Osteochondrose Video
Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, die seitliche Muskulatur der Wirbelsäule zu dehnen. Setzen Sie sich auf den Ball und lehnen Sie sich zur Seite. Strecken Sie dabei den Arm über Kopf zur gegenüberliegenden Seite. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie sie auf der anderen Seite. Das Video zeigt Ihnen, die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern. Setzen Sie sich mit aufrechtem Rücken auf den Ball und verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf. Drehen Sie den Oberkörper langsam zur Seite und spüren Sie die Dehnung. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Das Video zeigt Ihnen, während Sie den Ball mit den Füßen festhalten. Senken Sie den Oberkörper langsam ab und wiederholen Sie die Übung. Das Video zeigt Ihnen die korrekte Ausführung dieser Übung.
4. Mobilisation der Brustwirbelsäule mit dem Ball
Diese Übung zielt darauf ab, um Überlastung zu vermeiden. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, um die Rückenmuskulatur zu entspannen und die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern. Das Video zeigt Ihnen die genaue Ausführung dieser Übung.
2. Seitliche Dehnung mit dem Ball
Diese Übung zielt darauf ab, die speziell für Menschen mit Osteochondrose entwickelt wurden. Zu jeder Übung gibt es ein Video